Menschen, die emotional labil sind, können leicht aus dem seelischen Gleichgewicht geraten. Sie sind in sich gekehrt, nervös oder auch gereizt. Psychisch labile Menschen leiden häufig unter extremen Stimmungsschwankungen. Grundloses Betrübtsein, Erschöpfung, verstärkte Müdigkeit, Angstgefühle und Teilnahmslosigkeit können Anzeichen dafür sein, aus dem Gleichgewicht geraten zu sein. Der Gemütszustand ist zwar nicht direkt eine Krankheit, kann aber dennoch im schlechtesten Fall zu einer Persönlichkeitsstörung führen. Hier ist dann psychotherapeutische Behandlung angeraten.
Die Gründe für ein physisches Ungleichgewicht können körperliche Ursachen haben, wie etwa einen Mangel an Vitaminen oder Magnesium. Häufig sind es indessen seelische Gründe, die etwa durch Alltags-Stress ausgelöst werden. Auch Hormonschwankungen, Schwangerschaft, Pubertät oder Depression tragen zu einer psychischen Labilität bei.
Während sich psychisch stabile Menschen kaum aus dem seelischen Gleichgewicht bringen lassen, fällt es labilen Menschen schwer, sich in neue Situationen hineinzufinden. Menschen mit einer stabilen Psyche kommen mit neuen Situationen gut zurecht. Sie sind aktiv und motiviert. Wogegen labile Menschen sich häufig zurückziehen und auch Schwierigkeiten mit sozialen Beziehungen haben.
Mach dich einfach schön — aus eigener Kraft aus dem Tief herausziehen
Viele emotional labile Menschen haben es schwer, sich aus dem tiefen Tal der Stimmungsschwankungen zu ziehen. Psychisch instabile Menschen können trotzdem mit verschiedenen Methoden emotionale Stabilität erlangen. Schon kleine Erfolge machen Mut.
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Step by Step zur Lebensfreude
Um ins Gleichgewicht zu finden, gibt es verschiedene Strategien. Wichtig ist ein Kontakt zu psychisch stabilen Menschen. Denn deren bejahendes Lebensgefühl wirkt sich positiv auf den eigenen Gemütszustand aus.
Eine gute Methode ist das Erlernen von Achtsamkeitsübungen. Menschen, die ein achtsames Leben führen, sind oftmals emotional stabiler. Ziel der Übungen ist es, das „Hier und Jetzt“ bewusster zu erleben. Die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen gehört zu den wichtigsten Achtsamkeitsübungen. Und das ist ganz einfach: Stillsitzen und das Ein- und Ausatmen zählen (mit „ein“ und „aus“) und andere Gedanken vorbeiziehen lassen.
Auch Meditation kann jedem helfen und den Seelenfrieden wiederherstellen. In der Regel reicht es bereits, die Außenwelt für zehn Minuten abzuschalten und die eigene Kraft zu erspüren. Durch Meditation kann man sich von Stress und negativen Gedanken befreien. Yoga und autogenes Training eignen sich perfekt.
Eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichendem Schlaf tragen ebenfalls zu einem seelischen Gleichgewicht bei. Der deutsche Philosoph Ludwig Feuerbach wusste schon im 19. Jahrhundert: Der Mensch ist, was er isst. Ausgewogene Ernährung sorgt für Wohlbefinden und psychische Gesundheit. Viel Gemüse und Obst, gesunde Öle, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Eiweißlieferanten wie Nüsse unterstützen den Körper, die nötige Balance wiederherzustellen.