Die mentale Gesundheit ist besonders in stressigen Zeiten ein Aspekt, dem wir nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Stress kann aus vielen Gründen entstehen. Oft liegen diese im Berufs- oder Familienleben. Verstärkt wird Stress auch durch viele schlechte Nachrichten, seien sie aus dem Fernsehen, Internet oder im Freundeskreis. Irgendwann findet man sich in einer Falle und weiß nicht, wie man mit dem Stress noch umgehen soll.
Sport bietet eine Möglichkeit, mit Stresssituationen besser zurechtzukommen. Das Zusammenwirken von Sport und mentale Gesundheit ist hinlänglich erwiesen. Durch Sport kann man negative Gefühle abbauen oder Zeit finden, sich mit belastenden Faktoren auseinanderzusetzen und neue Lösungsideen zu finden. Wichtig ist es, eine Sportart zu finden, die Spaß macht und zu der man sich nicht zwingen muss.
Bequeme Kleidung vermittelt positives Körpergefühl
Zum Sport gehört auch die richtige Kleidung, in der man sich bei den Aktivitäten frei und wohlfühlt. Pflegeleichte, atmungsaktive und langlebige Tops, Leggings, Sporthosen und Schuhe sind dafür eine gute Voraussetzung. Sportswear sollte außerdem auch schick und trendig aussehen. Im Internet gibt es eine große Auswahl. Dazu gehört eine hochwertige Sporthose für Damen aus elastischem Material und in schickem Design. Der Vorteil im Onlineshop ist, dass die Bekleidung direkt nach Hause geliefert wird und man zum Beispiel sich nicht in einem Geschäft den Blicken anderer Leute aussetzen muss. Das reduziert einen weiteren Stressfaktor, so wie man auch keinen Parkplatz suchen oder sich im Schlussverkauf mit anderen Kunden um die letzten Schnäppchen auseinandersetzen muss.
Heute gibt es auch schon Sportbekleidung aus recycelten Materialien oder zertifizierter Biobaumwolle. Auf diese Weise kann man zusätzlich klimabewusst einkaufen und die Umwelt entlasten. Wichtig ist, dass die Sporthosen und Oberteile gut sitzen und alle Bewegungen mitmachen, ohne zu behindern oder einzuengen. Bei manchen Sportarten ist unter Umständen auch ein guter Sport-BH empfohlen.
Farbe ist gut für die Stimmung
Ansprechende und modische Designs wie Dogtooth- oder Schlangenprints steigern das Wohlgefühl. Manche Frauen bevorzugen Pastellfarben oder Naturtöne gegenüber dem klassischen Schwarz oder Grau. Natürlich kann man auch Teile, Farben und Muster je nach Lust und Laune miteinander kombinieren und sich somit verschiedene individuelle Lieblingsoutfits kreieren. Wer sich in seiner Kleidung wohlfühlt, ist auch in einer positiven Stimmung.
Die populärsten Sportarten zum Stressabbau sind Joggen, Radfahren, Schwimmen, Yoga und Pilates mit Meditation. Man kann aber auch Kampfsportarten wie zum Beispiel Boxen oder Karate ausprobieren. Nach dem Sport helfen Entspannungsübungen wie bewusstes Atmen, den Effekt der Ruhe zu verstärken. Eine Massage kann auch hilfreich sein, um Stress noch effektiver abzubauen und Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.